Bệnh tận hưởng ở viên chức văn phòng.

Những người ngồi hàng giờ trước bàn làm việc, ít chịu đi lại, trong khi đó ngồi là phong thái làm tăng gánh nặng cho cột sống, nhất là vùng dây lưng, nên vùng này sẽ bị đau và dần dần chuyển thành mãn tính

Ảnh: Shutterstock Để đề phòng chứng đau lưng do nghề này, chúng ta cần phải thực hiện một số biện pháp. Ngồi lâu, ít vận động, cộng với “nạp” nhiều năng lượng qua ăn uống nên dẫn đến thừa cân, béo phì.

Do phải ngồi nhiều, ngồi lâu ngày dẫn đến bị táo bón và nặng hơn là mắc bệnh trĩ, tuy không gây hiểm đến tính mạng nhưng ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Trước tiên phải kể đến đau lưng. BS Hồ Văn Cưng. Ngồi với tư thế đúng: giữ cho cột sống cổ, cột sống lưng, thắt lưng phải thẳng, đùi thẳng góc với cột sống; bàn làm việc phải thích hợp với chiều cao để tránh gập người khi làm việc, ghế ngồi phải kiên cố, có chỗ dựa lưng và chân phải được chạm đất một cách thoải mái; nên thay đổi tư thế thường xuyên, và đi lại vận động mỗi khi ngồi 30 - 40 phút.

Trĩ thường không gây đau, nó chỉ đau khi có biến chứng như viêm nhiễm, tắc mạch, sa trĩ nghẹt hay do các bệnh khác ở vùng lỗ đít như nứt hậu môn, áp xe. Ngoại giả còn có các bệnh khác cũng rất dễ xảy ra ở người làm văn phòng, đó là: bệnh ống cổ tay, bệnh giãn tĩnh mạch chân, bệnh da, khô mắt.

Sẽ dẫn đến những bệnh về cột sống như gù, vẹo cột sống, đau thần kinh tọa.

Hơn nữa, do thường ngồi làm việc với tư thế sai như ngồi còng lưng, vẹo lưng sang trái hay sang phải, gác chân nọ lên chân kia. Kế nữa là béo phì. Bởi vậy, giới làm việc văn phòng cần năng vận động thể lực bên cạnh việc có chế độ ăn uống hợp lý. Bệnh thứ hai thường mắc phải là trĩ và táo bón. Để ngừa bệnh này, cần thực hành các biện pháp như: tạo nếp đứng lên và vận động 5 - 10 phút sau khi ngồi khoảng 45 phút đến 1 giờ đồng hồ; tập lề thói đi tiêu đều đặn hằng ngày vào một giờ nhất quyết; ngay luyện tập thể dục như đi bộ, bơi lội; ăn uống đúng giờ, không nên bỏ bữa sáng.