Bảy loại thực liên tục phẩm không nên ăn sau khi tập thể dục.

Bánh năng lượng  Bánh năng lượng có tác dụng cung cấp cho bạn nguồn năng lượng cấp thiết trước khi tập thể dục chứ không phải là sau

Chỉ rau không sẽ không đủ để bù đắp lượng dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất đã thoát ra theo mồ hôi. Com Có rất nhiều loại thực phẩm hỗ trợ bạn trong quá trình tập tành, nhưng cũng có rất nhiều loại sẽ tàn phá sức khỏe và vòng eo của bạn, đặc biệt là khi bạn ăn chúng ngay sau thời khắc tập thể dục.

Com). Ảnh: dailydelights. Đừng quên rằng mục tiêu của bạn là giảm lượng chất béo trong thân chứ không phải là tăng nó lên. Sô cô la sữa  Sô cô la sữa có quá nhiều calorie, nhưng nếu bạn ăn với mức độ vừa phải thì nó sẽ có lợi cho sức khỏe của bạn. Đường rất có hại cho sức khỏe của cơ thể bạn và một trong những tác động của nó là làm giảm quá trình trao đổi chất.

Bánh snack mặn  Không lấy gì làm lạ khi bạn muốn ăn một thứ gì đó măn mẳn sau khi tập thể dục do thân bạn tiết ra chất kali và nước trong mồ hôi.

Ăn chuối sau khi tập thể dục được khuyến khích. Đồ ăn nhiều chất béo  Đây là một điểm rất rõ ràng, nhưng rất nhiều vận động viên cử tạ và người bình thường hay tập thể dục vẫn luôn ăn thức ăn giàu chất béo sau khi tập luyện. Ăn sô cô la sau khi tập thể dục sẽ không đem lại những dưỡng chất cần thiết mà thân bạn cần. Đồ ăn có đường và nước ngọt  Không một sai trái nào lớn hơn là ăn đồ ăn có đường và uống nước ngọt sau khi tập thể dục.

Nhưng nếu bạn thích của ngọt thì nên ăn sô cô la trước khi tập thể dục.

Sô cô la đen còn có chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ ung thư. Quá trình bàn thảo chất càng nhanh thì bạn càng sớm có thân thể săn chắc như mong muốn. Nhiều người hiểu lầm và thường ăn bánh năng lượng sau khi tập nặng. NGUYỆT PHƯƠNG (Theo EPYK.

Bánh bột và bánh ngọt rán  Bánh bột có thể giúp bạn cảm thấy no lâu nhưng đó không phải là thức ăn ăn nhập sau khi tập thể dục. Thức ăn giàu chất béo cũng sẽ làm tăng lượng cholesterol xấu trong thân thể bạn, làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Thay vào đó hãy chọn bánh mì nướng hoặc trái cây sấy khô.

Bạn tập thể dục vì muốn giảm lượng mỡ thừa và có một cơ thể săn chắc. Chúng còn khiến năng lượng trong cơ thể bạn gia tăng, khiến bạn khó ngủ. Sự luận bàn chất đóng vai trò quan trọng trong cầm cố giảm cân.

Nếu muốn uống thứ gì đó ngoài nước lọc hay nước trái cây, hãy uống trà đá không đường để giải khát.

Trong khi đó, đồ ăn có đường và nước ngọt có quá nhiều calorie.

Do đó, hãy tránh những đồ ăn và thức uống có đường. Các nghiên cứu cho thấy sô cô la sữa và sô cô la đen có thể cải thiện trí nhớ và các chức năng nhận thức của bạn. Rau là rất quan trọng, nhưng không thể là thức ăn độc nhất của bạn sau khi tập tành.

Tuy nhiên bạn có thể chọn nhiều loại thực phẩm bồi dưỡng để khôi phục lượng kali đã mất thay vì ăn bánh snack mặn rất nhiều calorie. Chuối có hàm lượng kali cao và rõ ràng là tốt hơn nhiều so với snack. Thay vì snack, hãy ăn chuối hoặc trái cây sấy khô. Các loại bánh năng lượng chứa rất nhiều đường, khiến quá trình thảo luận chất của bạn bị chậm lại và lượng mỡ trong thân thể bạn tăng lên.

Thân thể bạn cần carbohydrate chất lượng cao để bù đắp lượng glycogen đã mất khi tập luyện, và dù bánh bột giàu carbohydrate nhưng nó không phải là nguồn carbohydrate chất lượng cao và giàu dinh dưỡng.

Hãy tránh xa thức ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ, khoai tây chiên. Do đó, bữa ăn của bạn sau khi tập thể dục phải bao gồm cả protein, chất sơ. Rau sống  Rau sống và trái cây tươi là những thứ không thể thiếu của một bữa ăn lành mạnh, tuy nhiên điều quan yếu là bạn phải có một chế độ dinh dưỡng thăng bằng, không tập trung quá mức vào rau.

Dưới đây là bảy loại thực phẩm bạn phải tránh hoàn toàn sau khi tập thể dục. Khi tập thể dục, thân thể bạn dùng đa số năng lượng và đốt rất nhiều calorie. Để hỗ trợ quá trình phát triển cơ bắp. Sheknows.